}
Tips Makan Sehat Orang Sibuk
Health

Tips Makan Sehat Orang Sibuk

by Yogira
Tue, 12-Apr-2016

Kamu termasuk orang sibuk? Hati-hati, jangan sampai jatuh sakit karena kurang memperhatian pola makan.

Hampir semua ahli kesehatan menyebut bahwa orang gampang jatuh sakit karena pola hidup yang kurang sehat.  Kebanyakan dari mereka banyak kerja tapi sering lupa pentingnya asupan gizi untuk tubuhnya.

Nah, berikut adalah tips sederhana tentang pola makan sehat bagi orang yang sibuk bekerja, berdasarkan sumber artikel popsugar.com dan shapefit.com

1. Jangan Abaikan Sarapan

Saking terburu-burunya mau kerja, mungkin kamu mengabaikan sarapan pagi. Padahal itu penting untuk kerja otak dan kebugaran. Usahakan sarapan daripada tidak sama sekali. Makanan kayak akan protein sangat disarankan, misalnya kacang-kacangan, salad, muffin, sereal, atau telur rebus.

2. Ngemil Makanan Sehat

Nah, ini cocok bagi kamu sering telat makan siang. So, sebaiknya kamu selalu siap sedia di dalam tas cemilan sehat, misalnya: kacang mete, kacang almond, dan buah-buahan kering. Hindari cemilan berupa makanan ringan [snack], yang  mengandung banyak garam dan gula, apalagi kamu yang sedang menjalani diet.

3. Minum Kopi

Memang sih, bagi sebagian orang, minum kopi bisa mengurangi rasa ngantuk dan bagus untuk konsentrasi. Tapi ingat lho, minum kopi harus ada batasnya. Hindari minum kopi berlebihan karena kafein pada kopi bisa merusak organ hati dan meningkatkan tekanan darah tinggi. Agar kamu nggak ketagihan atau mengalami ketergantungan pad kopi, coba deh cari gantinya, misalnya dengan green tea.

4. Konsumsi Suplemen

Mengonsumsi suplemen termasuk cara yang tepat bagi orang sibuk. Tapi ingat jalan berlebihan juga karena suplemen bisa merusak organ hati dan ginjal. Sebagai rekomendasi, pilihlah suplemen makanan yang mengandung vitamin B kompleks dan asam lemak Omega 3.  Dua zat ini bisa mengurangi stres, memelihara kekebaan tubuh, dan meningkatkan metabolisme tubuh. [][teks @firza/popsugar.com dan shapefit.com  | foto playerstrust.com, popsugar.com]