}
Relaksasi Usir Stres
Health

Relaksasi Usir Stres

by Pohan
Tue, 29-Nov-2016

Ketegangan atau stres itu banyak ruginya. Gara-gara stres penyakit bisa muncul kapan saja. Contohnya, sakit kepala, sakit jantung, diabetes, dan masih banyak lagi. Supaya kamu nggak stres lakukan relaksasi ini:

1. Dengerin musik yang bikin tenang atau bikin semangat untuk meredakan kecemasan, memperlambat detak jantung, dan mengurangi tekanan darah. 

2. Latihan pernapasan dengan posisi tubuh yang nyaman. Tarik napas panjang secara perlahan-lahan. Hirup udara dari hidung dan keluarkan melalui mulut. 

3. Meditasi dengan cara duduk di lantai dengan kedua kaki terlipat. Pejamkan mata, tenangkan diri, dan enyahkan semua pikiran. Lakukan ini 5 menit setiap hari. 

4. Yoga bikin mood kamu membaik. Selain itu juga bisa mengurangi rasa cemas. Pastinya jadi merasa lebih tenang dan bahagia. [][teks @pohanpow/alodokter.com | foto dok. Pro Star Recording, Rita Maher]