}
Usir Ngantuk  Saat Puasa
Health

Usir Ngantuk Saat Puasa

by Yogira
Tue, 23-Jun-2015

Memang lumrah mengantuk saat puasa. Namun jika dibiarkan, tentu akan mengganggu dan menurunkan kualitas kinerja dan aktivitas kita sehari-hari.

Lalu, gimana dong cara mengusir rasa ngantuk? Berikut adalah beberapa caranya:


1. Penuhi kebutuhan akan zat besi dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi, kangkung, dan juga daun katuk.


2. Pastikan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C untuk memacu efektivitas penyerapan zat besi oleh tubuh. Vitamin C terdapat pada jambu biji, pepaya, jeruk, mangga, atau nanas.


3. Minum sedikitnya 8 gelas air putih selama jeda buka puasa hingga sahur. Cara itu cukup untuk membantu tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi, sehingga tubuh tetap segar selama menjalankan ibadah puasa.


4. Saat sahur, konsumsilah makanan berkarbohidrat kompleks, misalnya: nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, jagung, atau singkong. Karbohidrat kompleks lebih lambat dipecah menjadi gula darah sehingga lebih lama menyimpan energi. [][teks @dd_sarwono/kabarimbo.com | foto dok LINIKINI/healthxchange.com.sg]