Latihan Beban untuk Wanita
Sport

Latihan Beban untuk Wanita

by Pohan
Tue, 13-Sep-2016

Nggak cuma pria, wanita juga boleh membentuk tubuh mereka. Caranya dengan melakukan latihan beban. Lakukan setiap set dengan gerakan sempurna. Ingat, tidak perlu tergesa-gesa dan istirahat 60-90 detik sebelum melanjutkan set berikutnya. Commuters, kalo kamu bingung minta bantuan trainer di tempat kebugaran yah..

HARI PERTAMA

Latihan utama: Squat [seberat yang kamu bisa].

Latihan pendukung lainnya: Bench press, Straight-leg deadlift, Barbell row, Step-up.

HARI KEDUA

Latihan utama: Bench press [seberat yang kamu bisa dengan gerakan maksimal].

Latihan pendukung lainnya: Squat, Press overhead, Straight-leg deadlift, Deadlift.

HARI KETIGA

Latihan utama: Deadlift [seberat yang kamu bisa].

Latihan pendukung: Bench press, Barbell row, Step-up, Overhead press.

[][teks @pohanpow/seputarfitness.com | foto dok. alltheheavylifting.com, huffingtonpost.com]