Abis Olahraga? Minum Ini!
Sport

Abis Olahraga? Minum Ini!

by Sherra
Thu, 13-Oct-2016

Abis olahraga rasanya tuh pengin minum yang segar-segar. Banyak energy drink atau minuman elektrolit dijual untuk mengganti cairan tubuh kita setelah berolahraga. Zat-zat yang disebut sebagai elektrolit, antara lain sodium, kalsium, bikarbonat, dan potasium. Tapi akan lebih bagus kalau kita mengonsumsi yang alami dengan bikin sendiri di rumah. Buah-buahan ini kandungannya bisa menggantikan energy drink kemasan lho.

Banana Cream Pie Smoothie

Bahan:

- 1 cangkir irisan pisang matang
- 1 cangkir yogurt vanilla rendah lemak
- 1/2 cangkir susu rendah lemak
- 1 sdm susu bubuk nonfat
- 1/2 sdt ekstrak vanili
- 3 cube es batu [sekitar 1/4 cangkir]
- 4 buah kue kering [optional]

Lemon Lime Energy Drink

Bahan:

- 1/4 cangkir perasan jeruk nipis
- 1/4 cangkir perasan lemon
- 1 ½ sampai 2 gelas air [tergantung selera]
- 1/8 sdt garam
- 2 sdm gula atau madu

Sweet 'n Smoothie Strawberry

Bahan:

- 3 cangkir air kelapa
- 1 cangkir stroberi
- 1 cangkir air
- 1 cangkir es
- 1/8 sdt garam
- 2 sdm gula atau madu [sesuai selera]

Watermelon Workout Drink

Bahan:

- 1 cangkir semangka, potong dadu
- 1 cangkir air kelapa
- perasan jeruk nipis

Dari tiap resep, cara bikinnya sama.

1. Blender semua bahan sampai tercampur rata.

2. Tuangkan ke dalam gelas.

3. Masukkan beberapa es batu kalau kurang dingin.

4. Sluurrp!

[][teks @saesherra/dailyburn.com | foto everydayroots.com, runeatrepeat.com]