}
Pusing Selama Kehamilan
Tips

Pusing Selama Kehamilan

by Dewi
Thu, 10-Dec-2015

Saat kamu mengetahui tentang kehamilanmu pasti rasanya bahagia sekali. Tapi di saat bersamaan dimulailah segala keluhan: pegal-pegal, mual, nggak doyan ini itu, termasuk pusing-pusing.

Nah mari kita bahas soal pusing-pusing itu ya. Saat kita hamil, pusing bisa diakibatkan oleh:

1. Rendahnya kadar gula dalam darah; ini bisa menyebabkan lemas, pusing, detak jantung menjadi lebih cepat, dan haus yang amat sangat.

2. Dehidrasi; nggak hamil aja kamu harus banyak minum, apalagi sekarang untuk dua orang, ya ‘kan?

3. Tekanan darah rendah; meningkatnya hormon progesteron menyebabkan jumlah darah lebih besar mengalir untuk bayimu sehingga mengurangi aliran darah ke otak. Ini menyebabkan tekanan darah menjadi rendah, maka kamu jadi pusing.

4. Kepanasan; terlalu lama berada dalam ruangan yang panas menyebabkan tubuhmu menjadi kepanasan sehingga kamu jadi pusing.

Cara termudah untuk menghilangkan pusing adalah dengan berbaring dan angkat kakimu senyamannnya. Jika nggak mungkin berbaring, maka duduklah. Kemudian bungkukkan badanmu semaksimal mungkin seperti akan menyentuh ujung jari kaki dengan tangan.

Setelah pusingmu sudah hilang dan kamu bisa berdiri dengan nyaman lagi, lakukan hal-hal berikut:

  • Pastikan bajumu nggak terlalu ketat
  • Minumlah segelas besar air dan makan cemilan
  • Berjalanlah di ruang terbuka selama 5 menit

Sebetulnya ada beberapa pencegahan yang bisa kamu lakukan agar nggak perlu mengalami pusing-pusing itu selama kehamilanmu, yaitu:

  • Jangan bangun terburu-buru dari posisi duduk atau tidur.
  • Makan dengan benar. 6x sehari dengan porsi cukup lebih baik daripada 3x sehari dengan porsi besar, sehingga gula darahmu akan terjaga dengan baik. Siapkan juga snack sehat untuk cemilan.
  • Perbanyaklah berada di luar ruang untuk mendapatkan udara segar dan sekedar menggerakkan kaki.
  • Jika berpakaian, usahakan terdiri dari beberapa potong, sehingga kamu bisa menyesuaikan dengan temperatur ruang tempat kamu berada.
  • Jangan berdiri terlalu lama.
  • Minum sedikitnya 8 gelas sehari.

Namun jika kamu mengalami pusing yang sangat mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan doktermu.

Nah Commuters, selamat atas kehamilanmu dan semoga lancar hingga persalinan yaaa..! [][teks @tantedow/lifehacks.org | foto corbiesimages