}
Terapi Jari
Tips

Terapi Jari

by Pohan
Wed, 19-Jul-2017

Pernahkah kamu mengalami kondisi yang menyebabkan jari tangan kaku dalam posisi yang sama? Kondisi ini mempengaruhi lapisan jaringan di sekitar jari tangan yang disebut tendon.

Tendon adalah sekumpulan jaringan ikat berserat kuat yang menghubungkan jaringan otot dengan tulang.

Jika terjadi peradangan bisa menyebabkan tendon sulit bergerak leluasa, jari tangan terkunci pada satu tempat. Coba lakukan terapi berikut ini:

1. Letakkan jari tangan di permukaan datar dan kemudian angkat masing-masing jari satu per satu dengan penekanan khusus pada bagian yang nyeri.


2. Gunakan karet gelang untuk melakukan latihan peregangan jari tangan.


3. Latihan selanjutnya menempelkan jari tengah dengan jempol untuk menciptakan bentuk lingkaran dengan jari. Lakukan sekitar lima detik lalu ulangi sekitar 10 kali.


4. Latihan ini cukup praktis dengan memeras bola tenis sekitar lima detik lalu lepaskan. Ulangi sekitar 5-10 kali sehari.


5. Latihan ini sederhana dengan melebarkan jari-jari kemudian mengepal. Ulangi selama beberapa kali.


6. Buka jari tangan kemudian tekuk keempat jari dan mengepal seperti di gambar.


7. Letakkan ibu jari dan telunjuk di sisi salin di dalam hari yang terbelah dan berikan tekanan saat membelah jari yang terpisah seperti menggunting.